Fit&Fun

La dicitura sta per FIT&BOXE e FUNCTIONAL, ma anche “Fun”, cioè divertente.
Si tratta proprio di un mix fra le due discipline, che permette di avere un ottimo lavoro cardiovascolare, con la prima parte ai sacchi, e di un lavoro altamente allenante e tonificante con la seconda parte Functional. Quest’ultima , tramite esercizi e modalità opportunamente selezionati, hanno la finalità di sostenere e potenziare il corpo per l’allenamento completo di Fit&Boxe.

Obiettivi del corso

L’allenamento di Fit&Fun è costituito da 4 fasi ben distinte, progettate per un avvicinamento graduale e sicuro dell’esercizio con i sacchi e allo sforzo massimo richiesto successivamente.
La prima, di riscaldamento, viene svolta con un accompagnamento musicale che mantenga il ritmo tra le 120 e le 140 battute al minuto.
La seconda invece è dedicata alla mobilità, importante per preparare i muscoli all’esercizio dei calci e dei vari movimenti in sforzo ed evitare strappi o stiramenti. Si concentra sull’allungamento muscolare detto “statico attivo” finalizzato a mantenere determinate posizioni senza estensione graduale, contraendo i muscoli antagonisti.
La terza fase, detta cardio-workout, è basata su un ritmo molto veloce ai sacchi che è il vero e proprio allenamento Fit&Boxe.
La quarta è il functional training: questa parte dell’allenamento prevede tre modalità di esecuzione definite libero, circuito e interval training. Gli esercizi saranno a corpo libero e con l’ausilio di attrezzature specifiche: bilancieri, sandbags, palle mediche, manubri, kettlebells, ecc.., finalizzati al potenziamento muscolare e alla tonicità.
La quinta fase è chiamata “Relaxexercise Fitness” e persegue l’obiettivo di riappropriarsi della sensibilità completa del proprio corpo attraverso tecniche di rilassamento.

A chi è destinato?

Il corso è rivolto agli stessi utenti di Fit&Boxe e FunctionalTraining.

Istruttore

lisa

Lisa

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Prossime lezioni

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