Totalbody

La lezione Total body è tutta rigorosamente a ritmo di musica.
Il nome promette bene: Total Body, cioè allenamento per tutto il corpo.
Il Total Body è una lezione allenante, molto completa, che combina tecniche di esercizio finalizzate al condizionamento muscolare, unitamente al miglioramento dell’attività cardiovascolare e alla forma estetica complessiva del corpo.

Obiettivi del corso

Effettivamente questa attività mantiene quello che promette, perché consente di tonificare tutti i muscoli principali (addome, glutei, spalle, petto, braccia e gambe), ma anche di smaltire i chili di troppo, migliorare il coordinamento e l’equilibrio, allenare il fiato e mantenere il cuore in salute.
Total body è un allenamento generale che include sia l’aspetto cardiovascolare sia la resistenza fisica e soprattutto la tonificazione. Grazie all’utilizzo di attrezzi fitness quali steps, manubri, cavigliere, elastici, bilancieri, palle mediche, la muscolatura di tutto il corpo è coinvolta con questo tipo di lezione.
La dinamicità del lavoro nel Total body, abbinata all’impiego di carichi più o meno esigui, lo rende un’attività aerobica a tutti gli effetti, simile (da un punto di vista della sollecitazione) ai lavori in circuito. Tuttavia ai classici benefici propri del lavoro aerobico, si somma una maggiore intensità nella stimolazione delle masse muscolari, riuscendo al contempo a migliorarne la tonicità e sollecitando la resistenza anaerobica locale. Anche in questo caso non è secondaria la stimolazione sul fronte della coordinazione, con input continui da un punto di vista della percezione del senso del ritmo e della coordinazione intersegmentaria.
Il grande vantaggio del Total Body è proprio la sua completezza: con una lunga serie di esercizi concatenati il corpo si allena in armonia.

A chi è destinato il corso

È indicato a coloro che vogliono migliorare il tono muscolare in modo armonioso e a chi vuole migliorare le proprie capacità cardio-respiratorie e coordinative.
Il Total body non è indicato ai cardiopatici e a chi presenta problemi seri alla schiena o alle articolazioni.

Istruttori

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Lisa

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